benefícios de uma boa noite de sono

Sono é o nome dado ao repouso que fazemos (ou deveria-se fazer) em períodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas. Durante esse período nosso organismo realiza funções essenciais para a manutenção da boa saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios (hormônio do crescimento, insulina e outros), consolidação da memória, relaxamento e descanso da musculatura. Por isso a importância de se ter uma boa noite de sono.
Para atestar a influência de uma boa noite de sono em nosso corpo, um estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, impediu onze pessoas, de idades entre 18 e 27 anos, de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O resultado e efeito foram devastadores. No final da pesquisa, foi constatado que funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade! E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes.
Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas, uma boa noite de sono evita a flacidez muscular e garante vigor físico.